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popping肌肉震动应该怎么练啊

发布日期:2019-11-24 09:34   来源:未知   阅读:

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  展开全部肩震:上半身最主要的POP震动,主要是肩膀,背部肌肉,www.521567.com,胸肌的收缩。肌肉震动面积较大这个

  感觉也比较掌握,[想棒法紧缩自己的身体就行了,要还是找不到,就去在很冷的天气

  臂震:主要是大小胳膊还有手腕,大臂肱三头肌的运动,[把手臂伸直,收缩肌肉,另一只手抓住

  去感觉肌肉的翻动]。小臂的pop主要靠胳膊上的大筋来带动,[大小臂成90度收缩肌肉

  就可以感觉到]。腕震,顾名思义就是手腕的震动,[可以通过模仿捏自行车闸来找感觉。

  头震:主要震动的靠脖子上的筋和肌肉来找带动POP,[初学者可以通过呲牙裂嘴来找感觉,]

  腹震:利用腹肌的快速收缩做到的肌肉紧绷,一般在弯腰的动作中使用到,[快速喘气可以感觉

  臀震:说白了就是屁股震动,应为当年老师讲这个的时候笑场被惨骂,臀部肌肉的紧绷这个可以

  腿震:这个来说非常重要,这是带动全身POP大小的关键,主要是大腿和膝盖来带动腿部肌肉,[一

  定要注意的练习方式,否则你不残废来找我,可以坐到凳子上,将腿放直然后提膝盖坐到大